Wer solche Programme schafft ist der persönlichen Bestleistung nahe

Im Jahrestrainingsaufbau tragen alle Geschwindigkeitsbereiche zur p.B. bei

2013-01-08 Wer diese Programme schafft ist der persoenlichen Bestleistung nahe

Von Lothar Pöhlitz - Im Hochleistungstraining liegt der wichtigste Basis-Trainingsbereich für den Leistungsfortschritt zwischen 80–90 % der individuell-maximalen Herzfrequenz. Ist diese Basis erarbeitet entwickeln Programm > 90 % der HFmax die wettkampfspefischen Leistungsvoraussetzungen.

Die nachfolgenden beispielhaften Trainingsprogramme sind also nur Voraussetzungstraining und Basis für das wettkampfspezifische Ausdauertraining, das wettkampfnah in Streckenlänge (> 75 %) und Geschwindigkeit die höchste Reiz-Wirkung hat.

Beispielprogramme

2013-01-08 Wer diese Programme schafft ist der persoenlichen Bestleistung nahe

Foto Schneider, Grafik: Pöhlitz